苹果手表为跑步者带来了这项改变游戏规则的新功能

发布时间：2024-06-17 15:59:12 栏目：社会动态

导读 随着时间的推移，Apple Watch成为运动的更好选择，作为一名热衷于跑步的人，我过去曾使用 Apple Watch 为马拉松做准备，对我来说， wa

随着时间的推移，Apple Watch成为运动的更好选择，作为一名热衷于跑步的人，我过去曾使用 Apple Watch 为马拉松做准备，对我来说， watchOS 11最突出的更新是在WWDC 2024上公布的增加了训练负荷。



训练负荷跟踪是 Garmin 和 Coros 等品牌的最佳跑步手表的标准功能，它可以帮助您判断自己一段时间内的努力程度，以确保您做得足够多以变得更健康，但又不会做得太多，因为这可能会增加受伤的风险。

跑步是一项高强度运动，因此你必须谨慎管理训练负荷，确保不会给身体带来太大压力。无论是因为刚接触这项运动，还是作为马拉松等赛事训练计划的一部分，增加跑步量时，这一点尤其重要。

苹果的新训练负荷功能并不像某些运动手表的分析那样详细，但可以帮助您判断自己在一段时间内的努力程度，而且它的简单性也很有吸引力，因为有时运动手表上的训练分析会变得非常复杂。

训练负荷基于您使用手表进行的锻炼的累积负荷。

每项锻炼都会被赋予从 1 到 10 的努力评级——对于许多有氧运动类型(包括跑步)，这是自动完成的，评级基于年龄、身高、体重、步速(来自 GPS)、心率和海拔等因素。

对于没有自动获得努力评级的锻炼，比如力量训练，您可以自己输入一个，以确保它们在您的训练负荷中得到适当的考虑。