孕妇保健知识·孕期饮食注意事项
发布时间：2025-03-31 17:25:27来源：
一、均衡营养摄入
孕妇的饮食应以均衡为主，确保蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入。蛋白质可从鱼肉、蛋类及豆制品中获取；新鲜蔬菜和水果则提供丰富的维生素与矿物质，有助于胎儿发育。
二、避免高糖高脂食物
过多食用甜食或油炸食品可能引发妊娠糖尿病或体重过度增长，影响孕妇健康及胎儿发育。建议选择低糖、低脂的健康食材，并注意烹饪方式，尽量采用蒸煮炖等方法。
三、补充叶酸与钙质
孕早期需重点补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；同时增加牛奶、奶酪等富含钙的食物，促进胎儿骨骼发育。如有需要，可在医生指导下服用相关补充剂。
四、保持适量运动
适当散步或孕妇瑜伽不仅有助于增强体质，还能缓解孕期不适。但应避免剧烈运动及长时间站立，注意劳逸结合。
通过科学合理的饮食与生活方式调整，孕妇可以更好地保护自身健康，为宝宝的成长奠定良好基础。
（责编： QINBA）
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