生物钟紊乱怎么调整白天上班睌上想起工作的事(生物钟紊乱怎么调整)

发布时间：2024-05-13 12:00:05 栏目：综合精选

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1、保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成制度。

2、平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。