【七步洗手法口诀】为了有效预防疾病传播，保持手部清洁至关重要。尤其是在饭前便后、外出归来、接触公共物品后等关键时段，正确洗手能够大大降低病菌感染的风险。而“七步洗手法”是目前被广泛推荐和推广的科学洗手方法，它通过规范的手部动作，确保每个部位都能得到充分清洁。
下面是对“七步洗手法”的总结与详细步骤说明，并附上表格形式的展示，便于理解和记忆。
一、七步洗手法口诀
“内外夹弓大立腕”，这是七步洗手法的口诀，每一步对应一个洗手动作：
1. 内：掌心相对揉搓
2. 外：手背沿对侧手掌边沿揉搓
3. 夹：指缝交叉揉搓
4. 弓：指尖在另一手掌心旋转揉搓
5. 大：拇指在另一手掌中旋转揉搓
6. 立：指尖在掌心摩擦
7. 腕：手腕交替揉搓
二、七步洗手法详细步骤
| 步骤 | 动作描述 | 注意事项 |
| 1. 内 | 掌心相对，手指并拢，相互揉搓 | 用力均匀，避免遗漏 |
| 2. 外 | 手背沿对侧手掌边沿揉搓 | 换手重复操作 |
| 3. 夹 | 指缝交叉，双手互搓 | 重点清洁指缝部位 |
| 4. 弓 | 指尖在另一手掌心旋转揉搓 | 确保指尖清洁 |
| 5. 大 | 拇指在另一手掌中旋转揉搓 | 用拇指带动转动 |
| 6. 立 | 手指并拢，在掌心摩擦 | 重点清洁指腹 |
| 7. 腕 | 手腕交替揉搓 | 不要忽略手腕部位 |
三、洗手小贴士
- 洗手时间不少于20秒，可配合口诀节奏进行。
- 使用流动水冲洗，避免使用盆水。
- 洗净后可用干净毛巾或纸巾擦干，或自然晾干。
- 在公共场所尽量使用一次性纸巾或消毒湿巾辅助清洁。
通过掌握“七步洗手法”，我们不仅能提升个人卫生意识，也能为他人健康做出贡献。养成良好的洗手习惯，是保护自己和他人的第一步。
