霜降必吃四种食物 | 秋季养生不可错过的健康指南

发布时间：2025-04-04 06:42:56来源：

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。此时气温逐渐降低，天气转凉，人们需要通过饮食来增强体质、抵御寒冷。以下四种食物不仅营养丰富，还能帮助身体适应季节变化。

首先，板栗被称为“干果之王”，富含碳水化合物和蛋白质，能提供充足的能量。其次，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高免疫力。再次，柿子性寒味甘，具有清热润肺的作用，但需注意适量食用以免引起不适。最后，山药则是滋补佳品，可健脾养胃、益气养阴。霜降时节适当多吃这些食物，不仅能补充能量，还能为冬季打下良好的健康基础。因此，合理搭配饮食，才能更好地迎接秋冬的到来。