2023年入伏时间表 | 入伏养生全攻略
发布时间：2025-03-20 18:04:52来源：
2023年的入伏时间表已经出炉，初伏从7月11日开始，中伏从7月21日开始，末伏则从8月10日开启，整个三伏天将持续40天。入伏标志着一年中最炎热的时段来临，也是养生的关键时期。
三伏天期间，人体容易出现食欲下降、疲劳乏力等问题，因此饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素和矿物质的食物，如苦瓜、黄瓜等，同时适量补充蛋白质。此外，避免长时间暴露在烈日下，外出时需做好防晒措施，选择透气性好的衣物。作息方面，建议早睡早起，午间适当休息，保证充足睡眠。适当进行温和运动，如散步或瑜伽，有助于增强体质。通过科学合理的调养，可安然度过三伏天。
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