初学游泳技巧大全（初学游泳技巧）

发布时间：2024-06-06 06:00:06 栏目：综合精选

导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。初学游泳技巧大全，初学游泳技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、初学游泳技巧

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。初学游泳技巧大全，初学游泳技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！



1、初学游泳技巧：一、水中行走　　这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法　　第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

2、　　第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

3、　　第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

4、　　在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

5、二、学习呼吸　　不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

6、　　正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

7、　　站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

8、熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

9、三、水中漂浮　　学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

10、　　抱膝漂浮练习　　两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。

11、身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

12、站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

13、　　展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

14、　　滑行漂浮练习　　蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。

15、深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。

16、与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

17、要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

18、　　2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。

19、伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

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